在线体脂率BFR计算器，可以通过BMI公式根据您的身高体重，年龄及性别快速计算出您的体脂率，随时了解您的身体健康状况;成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—20%。

体脂率怎么计算

BMI算法计算：
（1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。
（2）体脂率计算公式：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。
另一种体脂率计算：
成年女性体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

标准体脂率对照表

常见问题（FAQ）

1. 什么是体脂率？

体脂率（Body Fat Percentage）是指体内脂肪在总体重中所占的比例，用于评估一个人的健康状况和肥胖程度。

2. 体脂率多少算正常？

男性健康体脂率为 10%～20%，女性为 20%～30%。超过范围表示体脂偏高，低于范围则偏瘦。

3. 体脂率和BMI有什么区别？

BMI只反映体重和身高关系，而体脂率更能直接反映脂肪比例，是更准确的身体健康指标。

4. 如何降低体脂率？

建议多进行有氧运动（如跑步、游泳、快走），少吃油炸与高糖食品，保证充足睡眠并保持良好心态。

5. 体脂率过高有什么危害？

体脂率过高会增加患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病风险，应注意控制饮食与加强锻炼。